A banán télen-nyáron elérhető gyümölcs, mely értékes hatóanyagaival hozzájárul a szervezet egészségének megőrzéséhez. Ma már megfizethető áron beszerezhető, felhasználásával pedig remek köztes étkezések készíthetőek. Lássuk, miért éri meg rendszeresen fogyasztani a gyümölcsből!

Gyorsan felszívódó kalóriabomba

Ugyan a banán sok kalóriát tartalmaz, de az egészséges életmód részeként mindenképpen megéri időnkét fogyasztani. A legjobb benne az, hogy gyorsan a véráramba jut, vagyis azonnal energiával tölt el. Ideális választás lehet akkor, ha gyomorbetegséggel küzdünk, vagy betegségből adódóan nincsen étvágyunk. A tápláló élelem védelmet biztosít a a gyomor nyálkahártyájának a gyomorsav károsító hatásaival szemben.

Kálium és magnézium

E két mikroelem nélkülözhetetlen az idegrendszer és a szív optimális működéséhez. A menstruáció során jelentkező görcsöket sok nő ismeri. A fájdalomcsillapító készítmények nem mindig hozzák a kívánt hatást. Ilyenkor érdemes a természet patikáját segítségül hívni, hiszen a banán magnézium és kálium tartalma segíthet a görcsök oldásában. Hasznos lehet már a menstruációt megelőző napokban is banánt fogyasztani, így a szervezet feltöltődik a nélkülözhetetlen mikrotápanyagokkal.

A szív védelmében

A kálium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szív egészségéhez. Szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában, az értékek csökkentésével a szívbetegségek kialakulásának kockázata kisebb lesz. A magnéziumtartalom szintén jótékonyan befolyásolja a szív munkáját.

Jótékony rostokban gazdag

Az egészséges emésztéshez elmaradhatatlan a rostokban gazdag táplálkozás. A banánban sok a pektin névre hallgató, vízben oldódó rost, így jótékonyan befolyásolja az emésztést. Rendszeres fogyasztásával búcsút lehet mondani a székrekedésnek. Ugyan tápanyagban gazdag alapanyagról van szó esetében, mégis jól beilleszthető a súlycsökkentő diétába. Ez magas rosttartalmának is köszönhető. Érdemes belőle akár napi szinten fogyasztani.

A kalciumvesztés ellenszere

A banán káliumtartalma nem csak a csontok védelmében fontos, hanem a fokozott vizelet kiválasztással járó kaliumvesztés is ellensúlyozható fogyasztásával. Alkoholfogyasztás, vagy vízhajtó hatású készítmények szedése esetén a vizelet kálium-ion szintje megnő, ám a banán hozzájárul a szervezet kaliumszintjének növeléséhez.

Remek smoothie alapanyag

A banán felhasználásával ízletes smoothie-k, turmixok készíthetőek. Ha fagyasztva adjuk hozzá egyéb gyümölcsökhöz, zabpehelyhez, lenmagpehelyhez, akkor igazi krémes finomságot kaphatunk. A fagyasztott banán turmixolásával mennyei banánfagyi készíthető. Önmagában is remek választás, de a zabkása tetejére is kerülhetnek banánkarikák. Amerikai palacsinta készítésekor szintén megéri gondolni a gyümölcsre, ami energiával tölt fel és fenséges ízeket garantál.

Írta: Kiss Anita