Banán akár fagyasztva is

A banán kitűnő szénhidrátforrás, és bár diétában sok szakember nem javasolja, de ha edzéssel is kiegészíted mindennapjaid, akkor jól jöhet a természetes energiaforrás. A banánban megtalálható kálium hozzájárul a csontok egészségéhez, triptofán tartalma pedig szerotoninná alakul a testben, ami a jó hangulat érdekében nem elhanyagolható. Egy banán elegendő a turmixba, érdemes fagyasztott formában is kipróbálni, így ugyanis mennyei krémes állata lesz a smoothie-nak.

Zabpehely: energia a mindennapokban

A zabpehely rendszeresen szerepel az olyan korszerű, egészséges receptek alapanyagai között, melyet a súlycsökkentést célként kitűzők is bátran fogyaszthatnak. Kitűnő lassú felszívódású szénhidrátforrás, gazdag rostokban, és segít a vércukorszint stabilizálásában. Néha érdemes túllépni a hagyományos zabkásán, és akár gyümölcsökkel leturmixolva is fogyaszthatod az alapanyagot. Az apró szemű zabpehellyel a legkönnyebb dolgozni, és beáztatás nélkül is a smoothie-ba kerülhet.

Lenmagolaj és lenmagpehely

A szervezet számára nélkülözhetetlen omega-zsírsavakat lenmag fogyasztásával könnyedén bevihetjük. A lenmagolaj mellett a lenmag pelyhesített változata, a lenmagpehely is remek választás lehet. Tegyünk minden nap egy keveset a smoothie-ba, az ízén nem fog változtatni, de értékes rostokkal és zsírsavakkal mégis feltölti a szervezetünket.

Mogyoróvaj

Mogyoró és édesítőszer felhasználásával aprítógépben vagy turmixban egészséges mogyoróvaj készíthető. A jó zsírok és rostok megtámogatják a fogyást, ízletessé teszik a smoothie-t, és energiával is ellátnak hosszú órákra.

Bogyós gyümölcsök

Magas antioxidáns tartalmuknak és a bennük megtalálható mikrotápanyagoknak köszönhetik népszerűségüket a bogyós gyümölcsök. Szuperélelmiszerként is számon tarthatjuk azokat, és legjobb, ha fagyasztva szerezzük be őket, hiszen egyébként gyorsan megromlanak.

Maca por az energikus mindennapokért

Megéri a smoothie-t olyan superfoodokkal is kiegészíteni, mint például a maca por. Hozzájárul a férfi és női hormonrendszer normális működéséhez, valamint energiával lát el a nap folyamán magas vitamin-és ásványi anyag tartalmának köszönhetően is.