Ilyenkor az idő hűvösebbre fordul, ami gyakran jár megfázással, de az egyre korábban jelentkező sötétedés is negatív hatással lehet a testi és pszichés állapotra. Az iskolaszezon indulása és a koránkelés plusz feladatokkal terhel, és a munkahelyeken ekkor beinduló hajtás sem kedvez a jó közérzetnek. Jó hír viszont, hogy az őszi fáradtsággal eredményesen felvehetjük a küzdelmet, ehhez pedig csupán néhány új szokás beiktatására van szükség.

Az ősz szépségei

Az ősz sokak kedvenc évszakjának számít, és ez nem véletlen van így. Az ezerszínű természet ilyenkor azt az arcát mutatja meg, melyért minél gyakrabban szeretnénk a szabadban tartózkodni. A verőfényes napsütés nem csak D-vitaminnal tölt fel, hanem a kedélyállapotra is jótékony hatással van. Mindegy, hogy mennyi a feszültség a napjainkban, mennyire vagyunk kimerültek vagy milyen magánéleti problémák miatt nehezítik meg az életet, a természetben biztosan megnyugszunk és feltöltődünk. Az őszi fáradtságot is garantáltan elűzi egy hétvégi séta valamelyik hazai arborétumban, vagy a közeli kirándulóhelyen.

Új feladatok? Új kihívások!

Szeptembertől sokan új feladatokkal néznek szembe, és ez gyakran a kedélyállapotra, az erőnlétre is hatással van. Mindegy, hogy munkában várható extra hajtás, vagy az iskola kezdődik el (akár szülőként, akár diákként), esetleg a kettő egyszerre jellemző, érdemes kihívásként tekinteni a tornyosuló feladatokra.  Ha erőt merítünk a korábbi sikereinkből, és lelkesen, optimistán fordulunk az új feladatok felé, az akár rejtett energiatartalékokat is előhívhat!

Szánjunk időt a pihenésre is

Pihenés nélkül nem lehet bírni a hajtást. Nem véletlen emlegetik oly sokan azt a bizonyos én-időt. Ha mindenre jut időt, csak éppen saját magunkra nem, az előbb vagy utóbb biztosan visszaüthet.  A tapasztalatok azt mutatják, hogy a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás már rengeteget segít. Éjszakába nyúló tanulás vagy munka helyett inkább feküdjünk le időben!

Erősítsük az immunrendszert!

A hirtelen érkező hidegfrontok és az esőzések gyakran tehetőek felelőssé a meghűléses megbetegedésekért, melyek ősszel a legtöbbeket nem kímélik. Készítsük fel erre a szervezetünket, megfelelő táplálkozással, pihenéssel, testmozgással, mert így, ha meg is betegszünk, könnyebben lábalhatunk ki a fertőzésekből. Igyunk sok folyadékot, részesítsük előnyben a friss, szezonális zöldségeket és gyümölcsöket!