Gyógyszertárkereső
Lorem ipsum dolor sit amet. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Asperiores harum iure, iusto quam rem vel?
Alma+ alkalmazás Töltsd le te is és próbáld ki
azonnali kedvezményeinket!
App qr code

A futás nagyon egészséges sport, de csak akkor, ha megfelelő módon, és megfelelő cipőben tesszük ezt. Miért lehet hatalmas különbség futócipő és futócipő között, és miért nem érdemes pusztán a szín és a márkajelzés alapján lábbelit választani?

Mindenki számára egyértelmű, hogy kemény, merev talpú cipőben nem jó futni, mert az csak fokozza a sérülésveszélyt, nem csökkenti az ízületek terhelését, nem védi a gerincet. A gondot az okozza, hogy az ilyen lábbeliknél a testet érő erőhatás nem egyenletesen oszlik el, nem csak a gerincet, hanem a térdet és a többi ízületet is ütés éri minden lépésnél. Ezeket a hatásokat egy jó futócipő minimalizálni tudja, de csak akkor, ha jól - mindig a megfelelő lábtípusra, és a terepnek megfelelően - választjuk ki. Van például olyan futócipő - ez az úgynevezett stabil típus -, amely a befelé dőlő bokához passzol, és olyan neutrális típus, amely a normál és a kifelé dőlő lábhoz ideális. A futócipőket árusító boltokban általában van olyan szakember, aki segít meghatározni a láb típusát, de aki bizonytalan, az kikérheti ortopéd szakorvos vagy gyógytornász véleményét is.

Nézni a kilométereket

A futócipő kiválasztásakor számolni kell azzal is, hogy hetente, illetve évente hány kilométert tervezünk kocogni. Erre azért van szükség, mert az ilyen cipők általában 800-1500 kilométerig őrzik meg minőségüket, ha ezt túlléptük, romlik a csillapítási, tartási képességük. Emiatt ha csak heti párszor tervezzük rövidebb távok lefutását, nem érdemes olyan cipőre költenünk - ezek jellemzően drágábbak -, amelyeket maratonfutóknak terveztek. Aki viszont napi több kilométert fut, annak megéri beruházni ilyen darabra, cserébe nem kell újat vennie fél év után. A javasolt kilométerek megtételét követően a lábbeliket mindenképpen le kell cserélni, akkor is, ha amúgy nem mentek tökre. A futócipőket sok évig akkor sem érdemes használni, ha még "fér beléjük kilométer", anyaguk ugyanis magától is öregszik, nem csak a használattól.

Futunk, de min?

Aki kemény talajon fut, annak aszfaltra való futócipőt érdemes vennie (ilyet javasolnak kemény, döngölt talajra, és nem elég ruganyos rekortánpályára is), míg aki terepen, annak kifejezetten a terepcipő a megfelelő. Az ilyen lábbeliknek jobb a strapabírása és a stabilitása, viszont kisebb a csillapítóképessége - ugyanakkor terepen ez kevésbé fontos. Aki hosszabb távokat fut, annak előnyösebbek lehetnek az elasztikus fűzővel készülő cipők. Ezek azért jók, mert a fűző menet közben minimálisan nyúlni tud, így nem szorít akkor sem, amikor a láb dagadni kezd. A cipő kiválasztásakor figyelembe kell venni a testsúlyt is: aki testesebb, annak nem tanácsos olyan típust választania, amelynek puhább a középső talprésze, az ugyanis esetükben kevésbé csillapítja az ütéseket.

facebook-share Megosztás

Jelentkezz be Alma+ fiókodba,
vagy regisztrálj és hozd létre most!
Törzsvásárlói kártyaszámodat a plasztik kártyád
hátoldalán találod.
Tipp: 250100-al kezdődik a kártyaszám
Card number illustration
Patikus az applikációt alánlja az ügyfélnek
Patikai ajánlásra érkeztél? Add meg patikai ajánló kódod a részvételhez.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Etiam porta lorem quam, id vestibulum nibh pulvinar et. Orci varius natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere