Legtöbben - mint ahogyan az sajnos lenni szokott - csak akkor kapnak észhez, amikor a probléma már felbukkant - pedig megfelelő táplálkozással, tudatosan fogyasztott gyógynövényekkel, gyümölcsökkel, vitaminokkal szembetegségek egész sora lenne megelőzhető. Azonban még ilyenkor, a probléma jelentkezésekor sem késő tenni szemünk állapotának javításáért.

A szem és a táplálkozás

A szem állapotának romlását számos ok idézheti elő. Egyik ilyen például a máj túlterheltsége, melyet okozhatnak a fogamzásgátló tabletták, hormontartalmú készítmények, vagy a túlzott alkoholfogyasztás is. A rendszertelen, egészségtelen táplálkozás is lehet a bajok forrása, csak úgy, mint a vitaminhiány.

A szem ideális működéséhez különböző tápanyagokra van szükség, mint például a zeaxantin, az astaxantin vagy a lutein. Ezek a karotinoid vegyületek igen erős antioxidánsok, melyek nagy mennyiségben találhatók meg az egészséges szemben. Hiányukban romlik a látás, és megnő számos szembetegség kialakulásának kockázata, mint például a szürkehályog vagy az időskori vakság.

Ahhoz, hogy szemünk tökéletesen működjön, kiemelten fontos még az A-, C-, és E-vitaminok bevitele szervezetünkbe. Ugyancsak elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás. Kerüljük a cukrot, a sót, és csökkentsük az állati fehérje bevitelét, ezekből mi magyarok így is túl sokat fogyasztunk a felmérések szerint. Fogyasszunk minél több nyers gyümölcsöt, zöldséget, legalább naponta 4 adagot.

Fogyasszunk emelt adagot az alábbi gyümölcsökből, nyers, aszalt vagy koncentrátum formában, esetleg étrendkiegészítőként:

• áfonya, vörösáfonya,
• vörös szőlő, pirosszőlő-mag,
• ribiszke, ribiszke-őrlemény,
• goji bogyó,
• alga, spirulina alga,
• papaya,
• sárgabarackmag-olaj,
• halolajak, vagy más, omega-3 zsírsavakban gazdag olajok.

Szemtorna

A minden nap elvégzett pár perces szemtorna csodákra képes, a szemizmok rendszeres tornáztatásával lassítható és megelőzhető a szem romlása és különböző elváltozásai.

• Ismételjük meg tizenötször az alábbi mozdulatot: szemünkkel „írjunk le” Z betűt látószögünk bal felső sarkából indulva a jobb alsó sarokba érkezve úgy, hogy közben fejünk mozdulatlan marad, majd vigyük tekintetünket ugyanezen az íven vissza.
• Ugyanezt végezzük el a tükrözött Z betű vonalát követve tizenötször.
• Ismételjük N betűvel, majd tükrözve.
• Végül pedig végezzük el M betűvel is a gyakorlatot, tükrözéssel együtt.

Amit (ne) tegyünk:

Ha tehetjük, kerüljük a monitor és a TV egész napos bámulását. Pislogjunk sokat. A pislogás lehetővé teszi a szemhéjnak, hogy hasznos könnyréteggel vonja be a szemeket, melyek kulcsfontosságúak ahhoz, hogy a szem folyamatosan tisztuljon és egészségesen nedves maradjon. Ha huzamosabb ideig voltunk kénytelenek közelre nézni, akkor néha emeljük fel tekintetünket és nézzük el a távolba, majd újra vissza, és ismételjük ezt meg többször. Csukjuk be néha a szemünket úgy, hogy teljes sötétségben legyünk – takarjunk el tenyerünkkel minden fényt, a szem ugyanis csak ebben az állapotban tud teljesen ellazulni.

Látásjavító turmix:

A látás javulását, a szem betegségeinek megelőzését támogató növényeket, gyümölcsöket egy koktélba mixelve egy erőteljes hatású látásjavító turmixot kapunk.

Turmixoljunk össze az alábbi összetevőket:

• 2 dl víz,
• 2 dl gyógytea, lehetőleg homoktövis,
• 1 dl friss narancslé,
• 0,3 dl homoktövisvelő,
• 0,3 dl bio, nem cukrozott málnaszörp
• 0,3 dl bio gojilé (vagy aszalt goji, melyet előző nap beáztattunk 0,3 dl vízbe),

Megpucolva, felkockázva az alábbi gyümölcsöket, zöldségeket tegyük hozzá:

• egy mangó,
• egy szál zellerzöld,
• két levél kelkáposzta,
• egy marék apróra vágott sütőtök,
• egy marék spenót.

A koktélt fogyasszuk kúraszerűen két héten át minden nap, reggel éhgyomorra, étkezés előtt egy órával, három havonta egyszer.

A látás javítása hosszú és kitartó munkát kíván, az eredmények itt bizony nem jelentkeznek egyhamar, ám a csökkenő dioptriák, és a potenciálisan megelőzött szembetegségek megérik a kitartó, következetes munkát, és odafigyelést.