Hogyan csökkenthetjük a stresszt járvány idején?
Huták Judit 3 perc olvasás - 2020. október 04.
Az elmúlt hónapok szinte mindenkire komoly hatással voltak, és még azokat is megviselték pszichésen, akik egyébként nyugodtak és kiegyensúlyozottak. Sajnos, lehetetlen megmondani, mikor térhetünk vissza a normális kerékvágásba, nem árt tehát, ha egy kicsit többet foglalkozunk a lelki egészségünkkel!
Koncentráljunk a fizikai egészségünkre!
Hosszan elhúzódó stresszes élethelyzetekben hajlamosak lehetünk elhanyagolni az egészségünket,
pótcselekvéseket, felesleges szokásokat felvenni (például nassolás, dohányzás fokozása, inaktivitás
stb.), vagy éppen túlzásba vinni az evést, ivást. Ha azonban jobban odafigyelünk az egészségünkre, a
stresszel is könnyebb lesz megbirkózni! Koncentráljunk az egészséges táplálkozásra, mozogjunk
rendszeresen és aludjunk eleget!
Építsük újra a kapcsolatainkat!
Az internetnek köszönhetően még egy esetleges karantén idején is viszonylag könnyű kapcsolatot
tartani a szeretteinkkel, barátainkkal. Ez persze nem helyettesítheti teljes mértékben a személyes
találkozásokat, de épp elég erőt adhat ahhoz, hogy átvészeljük a legnehezebb hónapokat. Legyünk
nyitottak, és próbáljunk meg olyan dolgokat is, amelyeket korábban elképzelni sem tudtunk.
Rendezhetünk virtuális vacsorát vagy kártyapartit, de akár kórusban is énekelhetünk online.
Engedjük el az elveszett élményeket!
Sokan attól remélnek megnyugvást, hogy egyszerűen nem vesznek tudomást a körülöttük és bennük
zajló szokatlan és felkavaró eseményekről, mindent megpróbálnak ignorálni, ami eltér a korábban
megszokottól, és úgy viselkednek, mintha semmi sem történt volna. Pedig ha tudatosítjuk
magunkban, mennyi minden változott, és elfogadjuk, hogy igenis felborult az életünk, továbblépni is
könnyebb lesz. Talán könnyebbnek tűnik megrántani a vállunkat, de a negatív érzések, a szomorúság,
a düh vagy a csalódottság ugyanúgy az életünk része. Adjunk magunknak lehetőséget, hogy
átgondolhassuk, miért fájdalmas a lemondás, legyen szó akár egy nyaralásról, akár a rokonainkkal,
barátainkkal való együttlétről, vagy éppen arról, hogy elmehessünk a kedvenc éttermünkbe. Ez
segíthet feldolgozni az új helyzetet, sőt inspirálhat is, új ötleteket hozhat.
Legyünk hálásak azért, ami van!
Egy nehéz helyzetben könnyű elfeledkezni azokról a dolgokról, amelyekért hálásak lehetünk. Pedig
éppen ilyenkor lehet különösen fontos felsorolni mindazt, aminek örülhetünk!
